Home / Бешеная Сушка / #БЕШЕНЫЙДЕСЕРТ ДЕНЬ 2

#БЕШЕНЫЙДЕСЕРТ ДЕНЬ 2

СЕГОДНЯ В ЗАДАНИИ:

  • Немного о грядущем будущем…
  • Утренние ласки остаются с тобой!
  • Новая, ещё более сладкая тренировка.
  • Стартует голосование за #РЕЗУЛЬТАТМЕЧТЫ16!

Я хочу сказать тебе кое-что очень важное…Ты сделал это. Ты смог. Возможно, в тебя никто не верил. Может, убеждали, что #бешенаясушка – это развод, вред здоровью, непосильные тренировки, скудное питание… Ты принял решение и прошел Игру. От начала до конца. Без срывов и пропусков тренировок. Без отмазок и всяких «я так устал».

Ты вставал на пару часов раньше, чтобы сделать круговую.

Ты отказывался от вечеринок, чтобы лишний раз не провоцировать срыв.

Ты до глубокой ночи планировал свой рацион, чтобы вписаться в КБЖУ.

Ты таскал за собой пластиковые контейнеры.

Ты понаставил 5 будильников на телефоне, чтобы не пропускать приемы пищи.

Ты перечитывал задания несколько раз, чтобы не затупить.

Ты изменил полностью свой режим дня, адаптировав его под Игру.

Ты пообещал себе – ты сделал.

Я горжусь тобой. И считаю, что ты настоящий герой #бешенаясушка16. Я не могу каждому из вас повесить на грудь такую медаль, но мне вполне по силам сделать это виртуально. Обязательно забирай заслуженную награду себе! Она была сделана специально для тебя!

Под ней ты сможешь рассказать, как тяжело тебе было в эти дни. И какое чувство удовлетворения ты испытываешь сейчас! Не стесняйся! Мы всем Штабом читаем каждый такой пост в Инстаграм, потому что именно такие публикации дают нам силы и энергию двигаться дальше! Мы делаем лучше тебя, ты делаешь лучше нас!

Тег твоих историй — #япрошелбешенаясушка16

Но это еще не конец, мы продолжаем шагать по этой несколько отдохнувшей земле. Земле хорошо, потому что ей стало гораздо легче носить хотя бы какую-то часть людей!


ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ ВПЕРЕДИ?

  • Прощание с миньонами — уже завтра мы все дружно скажем: «Пока!» замечательным желтопузым малышам, которые на протяжении четырех с половиной недель поддерживали тебя своими советами, не давали сорваться и просто дарили свою любовь. Ребята уже упаковали свои чемоданы и ждут самолета в Миньонолэнд.
  • Небольшой выпускной — попрощавшись с миньонами, все участники сядут в поезда, разбредутся по купе, залезут на свои верхние и нижние полки (кстати, верхние полки — это успех, потому что некоторые не могли преодолеть такое испытание до 16 сезона Бешеной Сушки) и разъедутся по своим городам… Мы пообещаем друг другу вернуться и иногда встречаться.
  • ГОЛОСОВАНИЕ — ему я посвятил отдельное задание, которое выйдет в 21.00, 16 августа — там самым понятным образом будет описано как голосовать и в какие сроки. Не волнуйся и не заваливай чат вопросами о голосовании.

Как тебе наши «УТРЕННИЕ ЛАСКИ»?

Приятно, правда? Да, если ты до сих пор не веришь, что там нет берпи, то скажу тебе еще раз. Там их нет! Но там есть достаточно плотный набор упражнений, который позволит тебе проснуться и быть бодрым весь день!

«УТРЕННИЕ ЛАСКИ»

8 упражнений, 2 круга, отдых между кругами 30 секунд

Хештег для нашей ежедневной зарядки остается тем же #утренниеласки


ТРЕНИРОВКУ ТЫ МОЖЕШЬ ВЫПОЛНИТЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ.

Как тебе вчерашний тортик? Понравился? Наверное, было очень приятно после стольких дней воздержания вновь приобщиться к сладкому. Сегодня я снова не дам тебе грустить и предложу кое-что не менее вкусное…

#БешеныйДесерт. Часть 2/3

Это будет нежный, воздушный, просящий себя попробовать и не останавливаться…

«Вишнёвый чизкейк»

Тренировка состоит из 3х частей.

1 часть

2 упражнения, 3 круга, табата 30/30, темп средний

Отдых 1 минута

2 часть

2 упражнения, 3 круга, табата 40/20, темп средний

Отдых 1 минута

3 часть

3 упражнения, 3 круга, табата 40/20, темп средний

Дружок, если ты до сих пор не усвоил, что такое табата, то этот текст для тебя. В первом круге ты сначала 30 секунд работаешь, а потом 30 секунд отдыхаешь. Упражнения идут без перерыва, отдых между кругами 1 минута.  Во втором и третьем кругах ты, как и вчера, 40 секунд работаешь, 20 секунд отдыхаешь. Упражнения в каждой из частей также идут без перерыва, с отдыхом между кругами по 1 минуте.

И не забывай про разминку перед тренировкой. Суставы и связки будут тебе благодарны.


Конкурс #РЕЗУЛЬТАТМЕЧТЫ16 подошел к концу, поэтому я объявляю открытым:

Голосование за #РЕЗУЛЬТАТМЕЧТЫ16

Пора выбирать победителей конкурса #РЕЗУЛЬТАТМЕЧТЫ16. У тебя есть время до 14.00 среды. Так что переходи прямо сейчас, отсматривай работы и выбирай лучших!

Ты уже в курсе, как это работает, поэтому не буду тебе особо рассказывать

Вот ссылка: https://vk.cc/5CUQTU

Беги туда и голосуй за лучших из лучших, а уже завтра мы узнаем, кто же станет этими 3 счастливчиками, которые урвут себе офигенные гироскутеры!


ПОДВЕДЕМ ИТОГИ:

  • Спойлеры на конец этой недели.
  • Нравятся тебе мои утренние ласки?
  • Полакомился вишневым чизкейком?
  • Скорее голосуй за #РЕЗУЛЬТАТМЕЧТЫ16!

А на сегодня всё! Для тебя открыт чат под заданием, если что-то непонятно — пиши там!

Гантель!

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика