ПИТАНИЕ НА 4 НЕДЕЛЮ

ПИТАНИЕ НА 4 НЕДЕЛЮ БУДЕТ НЕМНОГО ОТЛИЧАТЬСЯ ОТ ТОГО, ЧТО БЫЛО У ТЕБЯ ДО ЭТОГО.

Для начала пересчитай свой калораж! Он мог измениться из-за того, что ты сбросил вес!  Поэтому бегом в калькулятор калорий!

ПОНЕДЕЛЬНИК

Ты набираешь калораж из белков и углеводов в соотношении 50/50. Жиры не употребляешь в этот день вообще.

Я поясню. Без жиров — это максимально снизить содержание жиров в рационе! Если творог — то обезжиренный, если яйца — то без желтков. Если у тебя получается какой-то мизер — это нормально! Основная идея — это по максимуму урезать жиры в своем рационе на этот день!

ВТОРНИК

Ты питаешься только белком и жиром. Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) исключены. Твоя задача — набрать свой калораж в этот день из расчёта 60% белка и 40% жира.

Без углеводов — это максимально снизить содержание углеводов в рационе! Если у тебя получается какой-то мизер — это нормально! Основная идея — это по максимуму урезать углеводы в своем рационе на этот день!

СРЕДА

Ты набираешь калораж из белков и углеводов в соотношении 50/50. Жиры не употребляешь в этот день вообще.

Без жиров — это максимально снизить содержание жиров в рационе! Если творог — то обезжиренный, если яйца — то без желтков. Если у тебя получается какой-то мизер — это нормально! Основная идея — это по максимуму урезать жиры в своем рационе на этот день! 

ЧЕТВЕРГ

Ты питаешься только белком и жиром. Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) исключены. Твоя задача — набрать свой калораж в этот день из расчёта 60% белка и 40% жира.

Без углеводов — это максимально снизить содержание углеводов в рационе! Если у тебя получается какой-то мизер — это нормально! Основная идея — это по максимуму урезать углеводы в своем рационе на этот день! 

О питании в ПЯТНИЦУ и дальнейшие дни ты узнаешь по ходу недели.

Как там твой Судный День? Надеюсь, ты преодолел себя и выполнил его на свой максимум!

Завтра у тебя читмил, помнишь, что ты можешь съесть одно запрещенное блюдо? Будь аккуратен и нежен со своим выбором!

Ну и уже можешь планировать свое питание на следующую неделю. Если у тебя будут какие-то вопросы, то уверен, что «старички» помогут тебе в чате под этим заданием.

И напоминаю, что в 00:00 выйдет задание, где ты сможешь попробовать себя в фото ПОСЛЕ.

На сегодня всё!

Гантель!