ПИТАНИЕ НА 4 НЕДЕЛЮ БУДЕТ НЕМНОГО ОТЛИЧАТЬСЯ ОТ ТОГО, ЧТО БЫЛО У ТЕБЯ ДО ЭТОГО.
Для начала пересчитай свой калораж! Он мог измениться из-за того, что ты сбросил вес! Поэтому бегом в калькулятор калорий!
ПОНЕДЕЛЬНИК
Ты набираешь калораж из белков и углеводов в соотношении 50/50. Жиры не употребляешь в этот день вообще.
Я поясню. Без жиров — это максимально снизить содержание жиров в рационе! Если творог — то обезжиренный, если яйца — то без желтков. Если у тебя получается какой-то мизер — это нормально! Основная идея — это по максимуму урезать жиры в своем рационе на этот день!
ВТОРНИК
Ты питаешься только белком и жиром. Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) исключены. Твоя задача — набрать свой калораж в этот день из расчёта 60% белка и 40% жира.
Без углеводов — это максимально снизить содержание углеводов в рационе! Если у тебя получается какой-то мизер — это нормально! Основная идея — это по максимуму урезать углеводы в своем рационе на этот день!
СРЕДА
Ты набираешь калораж из белков и углеводов в соотношении 50/50. Жиры не употребляешь в этот день вообще.
Без жиров — это максимально снизить содержание жиров в рационе! Если творог — то обезжиренный, если яйца — то без желтков. Если у тебя получается какой-то мизер — это нормально! Основная идея — это по максимуму урезать жиры в своем рационе на этот день!
ЧЕТВЕРГ
Ты питаешься только белком и жиром. Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) исключены. Твоя задача — набрать свой калораж в этот день из расчёта 60% белка и 40% жира.
Без углеводов — это максимально снизить содержание углеводов в рационе! Если у тебя получается какой-то мизер — это нормально! Основная идея — это по максимуму урезать углеводы в своем рационе на этот день!
О питании в ПЯТНИЦУ и дальнейшие дни ты узнаешь по ходу недели.
Как там твой Судный День? Надеюсь, ты преодолел себя и выполнил его на свой максимум!
Завтра у тебя читмил, помнишь, что ты можешь съесть одно запрещенное блюдо? Будь аккуратен и нежен со своим выбором!
Ну и уже можешь планировать свое питание на следующую неделю. Если у тебя будут какие-то вопросы, то уверен, что «старички» помогут тебе в чате под этим заданием.
И напоминаю, что в 00:00 выйдет задание, где ты сможешь попробовать себя в фото ПОСЛЕ.
На сегодня всё!
Гантель!