MANIKITO.COM Сайт для творческих людей
Это необязательно задание! Это не задание на вылет, можешь его не выполнять!
Но, если ты хочешь проверить себя и открыть новые грани своих возможностей, вперед!
В этот Судный день тебе пришлось столкнуться с 2 минутами планки, и, как я видел, именно эта госпожа вызывала наибольший трепет у сушкапиплов. Сегодня я хочу предложить тебе кое-что более интересное. То, что заставит твое тело дрожать, а мысли стонать от испуга! Я ПРЕДЛАГАЮ ТЕБЕ 60 МИНУТ ПЛАНКИ!
Это не ошибка, там действительно написано 60 минут планки. Сейчас ты, наверное, думаешь, что Смольный сошел с ума, и никто в жизни не простоит в планке 60 минут. А я вот думаю, что этим человеком легко сможешь стать и ты! Потому что этот челлендж предполагает наличие еще одного условия. Эти 60 минут планки ты должен отстоять за неделю.
Целая неделя будет у тебя на выполнение этого задание. Ты можешь попробовать сделать его за один день, а можешь растянуть на всю неделю и, например, стоять в планке по 8,5 минут каждый день. Эти 8,5 минут ты также можешь отстоять за один подход или сделать 9 подходов по 30 секунд. Ограничений нет!
Думаю, миньонам будет приятно узнать о твоих достижениях, поэтому не забудь написать отчет после выполнения этого задания.
Видео в отчетах присылать НЕ НУЖНО, я надеюсь, ты будешь честен, прежде всего, с собой. Потому что мне все равно сделаешь ли ты это задание или нет!
Но еще приятнее будет рассказать всему миру о том, что ты смог преодолеть себя и выполнить этот челлендж! Поэтому, как только справишься с планкой, хватай эту картинку и выставляй в социальные сети.
Дружок, эта картинка — твой сигнал об окончании челленджа, доказательство того, что ты отстоял в планке 60 минут. Не стоит выкладывать ее в социальные сети до или в процессе выполенения задания.
Может это станет тем самым чудесным толчком, который направит твоих подписчиков на путь зожификации, #60минутпланкизанеделю , мне кажется, это вполне реально даже для людей вне Игры!
Только не забывай про технику!
ТЕХНИКА
ЧТО ВАЖНО В ПЛАНКЕ:
- Ровная линия твоего тела.
- Руки либо сцеплены между собой, либо лежат параллельно друг другу.
- Ноги либо вместе, либо чуть расставлены (не более 30 см друг от друга).
- Ноги никуда не упираются — ни в стену, ни в шкаф — никуда.
Правильная планка:
КАКИЕ ОШИБКИ НЕЛЬЗЯ ДОПУСКАТЬ:
-
Стоять «домиком»
В позиции «домиком» твоя задница находится выше твоих плеч. Это неправильно.
-
Провисать в пояснице
Тело должно быть ровной линией от головы до пяток.
- Упираться ногами куда-либо
- Ерзать все время стояния
А теперь давай еще раз повторим:
- Если твои намерения тверже куска пластилина в детских ладошках, ты все-таки участвуешь в #60минутпланкизанеделю
- Самостоятельно распределяешь 60 минут на неделю
- Выполняешь задание
- Пишешь отчет, но НЕ присылаешь видео
- Выставляешь эту картинку на своей странице в социальных сетях и запускаешь зожификацию в массы!
Еще раз, дружок, это задание всего лишь твой шанс еще немного расширить свои возможности! Выполнять его необязательно. В любом случае удачи тебе!
Гантель!