Home / Бешеная Сушка / ЧЕЛЛЕНДЖ /// #60МИНУТПЛАНКИЗАНЕДЕЛЮ

ЧЕЛЛЕНДЖ /// #60МИНУТПЛАНКИЗАНЕДЕЛЮ

Это необязательно задание! Это не задание на вылет, можешь его не выполнять!

Но, если ты хочешь проверить себя и открыть новые грани своих возможностей, вперед!


В этот Судный день тебе пришлось столкнуться с 2 минутами планки, и, как я видел, именно эта госпожа вызывала наибольший трепет у сушкапиплов. Сегодня я хочу предложить тебе кое-что более интересное. То, что заставит твое тело дрожать, а мысли стонать от испуга! Я ПРЕДЛАГАЮ ТЕБЕ 60 МИНУТ ПЛАНКИ!

Это не ошибка, там действительно написано 60 минут планки. Сейчас ты, наверное, думаешь, что Смольный сошел с ума, и никто в жизни не простоит в планке 60 минут. А я вот думаю, что этим человеком легко сможешь стать и ты! Потому что этот челлендж предполагает наличие еще одного условия. Эти 60 минут планки ты должен отстоять за неделю.

Целая неделя будет у тебя на выполнение этого задание. Ты можешь попробовать сделать его за один день, а можешь растянуть на всю неделю и, например, стоять в планке по 8,5 минут каждый день. Эти 8,5 минут ты также можешь отстоять за один подход или сделать 9 подходов по 30 секунд. Ограничений нет!


Думаю, миньонам будет приятно узнать о твоих достижениях, поэтому не забудь написать отчет после выполнения этого задания.

Видео в отчетах присылать НЕ НУЖНО, я надеюсь, ты будешь честен, прежде всего, с собой. Потому что мне все равно сделаешь ли ты это задание или нет!


Но еще приятнее будет рассказать всему миру о том, что ты смог преодолеть себя и выполнить этот челлендж! Поэтому, как только справишься с планкой, хватай эту картинку и выставляй в социальные сети.


Дружок, эта картинка — твой сигнал об окончании челленджа, доказательство того, что ты отстоял в планке 60 минут. Не стоит выкладывать ее в социальные сети до или в процессе выполенения задания.


Может это станет тем самым чудесным толчком, который направит твоих подписчиков на путь зожификации, #60минутпланкизанеделю , мне кажется, это вполне реально даже для людей вне Игры!

Только не забывай про технику!


ТЕХНИКА

ЧТО ВАЖНО В ПЛАНКЕ:

  • Ровная линия твоего тела.
  • Руки либо сцеплены между собой, либо лежат параллельно друг другу.
  • Ноги либо вместе, либо чуть расставлены (не более 30 см друг от друга).
  • Ноги никуда не упираются — ни в стену, ни в шкаф — никуда.

Правильная планка: 


КАКИЕ ОШИБКИ НЕЛЬЗЯ ДОПУСКАТЬ:

  • Стоять «домиком»

    В позиции «домиком» твоя задница находится выше твоих плеч. Это неправильно.

  • Провисать в пояснице

    Тело должно быть ровной линией от головы до пяток.

  • Упираться ногами куда-либо
  • Ерзать все время стояния

А теперь давай еще раз повторим:

  • Если твои намерения тверже куска пластилина в детских ладошках, ты все-таки участвуешь в #60минутпланкизанеделю
  • Самостоятельно распределяешь 60 минут на неделю
  • Выполняешь задание
  • Пишешь отчет, но НЕ присылаешь видео
  • Выставляешь эту картинку на своей странице в социальных сетях и запускаешь зожификацию в массы!


Еще раз, дружок, это задание всего лишь твой шанс еще немного расширить свои возможности! Выполнять его необязательно. В любом случае удачи тебе!

Гантель!

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика