10

 Задание сделано

Хотя нет, наверное, в первую очередь нужно поприветствовать твои пошкваркивающие булки, которые отприседали 700 горижопов. Как они, уже достаточно румяные и хрустящие?

Тебе понравилось вчерашнее задание? Хочешь еще? Не думай, что это было сложно, дальше будет куда горячее, поэтому вытри слезки, возьми с полки свою жалость к себе, брось ее в корзину со своими детскими колготами и вперед!


Хочешь подскажу один небольшой лайфхак?

Если ты видишь большое задание на день, не стоит метаться в панике и кричать, что не сможешь его сделать. Я бы не советовал рассчитывать и на то, что ты запросто сделаешь его вечерком.

Прекрати истерить, сядь и просто распредели специальное задание на весь день так, чтобы завтра всё успеть и быть молодцом.


Как ты уже, наверное, знаешь, все участники Бешеной Сушки делятся на банды по 4 человека. Этот сезон не станет исключением.

Британские ученые выяснили, что люди делятся на три категории:

1 категория – это те, кто уже купили пакет Банда и идут в сезон своей командой. Это люди, которые знают чего хотят и идут к своей цели.

2 категория — это одиночки или парочки, которые хотят стать частью банды, но из их окружения никто особого желания участвовать в Бешеной Сушке не проявляет. Это активные люди, которые хотят новых знакомств.

3 категория — люди, которым это не нужно. Они проходят Сушку в одиночку и никакие банды их не волнуют. Их, в принципе, ничего не волнует.


Итак,

1 категория может не волноваться, они будут распределены в соответствии с теми данными, которые они оставляли при покупке пакета Банда.

2 категория, эта информация для вас!

Данного функционала пока нет в приложении, но ты можешь зайти через обычную веб-версию и проставить эти галочки при желании.

Зайди в «Мой профиль» в личном кабинете. Видишь там свою фотографию в кружочке? Под ней есть галочка «Хочу в банду».

Если ты ее поставишь, то будешь распределен в банды среди таких же «хотящих». У вас, скорее всего, будет полноценная и активная банда из 4 людей, с которыми вы сможете держать связь, поддерживать друг друга, задавать какие-нибудь вопросы, а возможно даже подружитесь.

Также там есть галочка «Хочу в банду из своего города»поставив которую, вы при распределении людей по бандам с большой вероятностью попадете в банду с людьми из своего города.

Проверь, кстати, что в личном кабинете ты поставил свой город, дружок!

Распределение пройдет рандомно — это значит, ты в случайном порядке попадешь в банду с теми, кто тоже поставил эту галочку.

3 категория может не париться и никакие галочки не ставить. Они рандомно распределятся среди таких же людей и их банды будут покрыты «паутинкой» к концу проекта. Ничего страшного. Распределение по бандам никак не влияет на твои шансы на победу в сезоне!


Иии…!

Если ты хочешь объединиться с друзьями/знакомыми в одну банду, заполни вот эту таблицу:

https://goo.gl/iaHRY8

Только пусть это сделает кто-то один из банды, не нужно заполнять таблицу всем четверым. Обязательно проверь правильность написания e-mail каждого участника!


Распределение всех по бандам будет происходить в пятницу 21 июля, поэтому не забудь поставить нужные галочки в соответствии с бандой, в которой ты хочешь быть. Ну или сделать свою банду из друзей и знакомых.

*Те, кто покупал пакет Банда, будут в одной банде. Таблицу заполнять не нужно.

** Если ты покупал пакет СЕМЬЯ, вы со своей парой будете в одной банде.


Сегодня ты повторяешь тренировку «Умри, но сделай», которую ты будешь делать раз в день на протяжении всех пяти дней первой недели!

Я рекомендую выполнять ее утром, но можешь делать ее, когда тебе удобно.

Дружок, я знаю, что тебе определенно хочется не доделать какие-нибудь 5 раз какого-нибудь упражнения, не достоять планку. Давай-ка без этого, ладно? Не можешь отжиматься — отжимайся с колен и постепенно переходи на отжимания с прямых ног. Не можешь выстоять целую минуту планки — стой отрезками, но простой эту минуту! 

Не расстраивай меня! Помни, что ты пришел сюда работать. Работать на себя и свое тело. Тем более Мини-Купер сам себя не выиграет! Да и деньги тоже в кошельке не растут.


Достаточно крупно? Достаточно для того, чтобы ты увидел и начал ее выполнять? Как и растяжку. Поверь, это поможет тебе не травмироваться, а потом не ныть направо и налево! И не забудь после тренировки сделать растяжку!

Погнали!

«Умри, но сделай»

8 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

*Нажми на название упражнения, чтобы посмотреть технику его выполнения

Дружок, не забывай засекать время, за которое выполняешь эту тренировку и писать его в отчете нашим миньонам. Посмотрим, улучшишь ли ты к пятнице свой результат.

Иииииии…..


Дружок, давай поспорим, что сейчас ты многое бы отдал за вкусный и сочный хот-дог. Но я могу тебе помочь…Твои булочки ведь не успели остыть, пока ты читал этот текст? Нет, вот и славно! Значит пришла пора разогреть те вялые сосиски, которые ты по ошибке называешь руками, поэтому…

Специальное задание на сегодня — это 300 пушапов!


Пушапы — это классические отжимания! Я надеюсь, ты помнишь правильную технику пушапов? Если нет — смотри технику + лайфхаки по данному упражнению!


Отжиматься ты должен с прямых ног! Не жалей себя. Не вставай на колени. Только, если тебе станет совсем невмоготу, то… продолжай отжиматься с прямых ног! Потом ты скажешь себе спасибо!

Ты, конечно, можешь сделать пушапы с колен, но оно тебе нужно? Дружок, ты обманываешь не меня, а себя! Целенаправленно забиваешь на результат в то время, когда другие сушкапиплы работают на него! Хотя…если уж совсем никак — то делай с колен, дружок! Порадуй меня и своих соперников. Ничего страшного в этом нет, потом научишься!

Когда будешь делать пушапы, представь, что ты делаешь их на пляже, и за тобой наблюдает куча людей вокруг! Не хочешь, чтобы над тобой смеялись? Так начни делать все так, чтобы тебе самому не было за это стыдно. Касайся грудью пола. Вытри все пространство под собой! И помни, ты пришел сюда бороться!


Уже стало отличной традицией, что Сушильщики качают под одни треки! В прошлых сезонах явилось на свет уже 35 треков для #БЕШЕНАЯСУШКА!

Кто-то уже с ними знаком, и они уже давно лежат в памяти их музыкального проигрывателя, а для тех, кто еще не в курсе, заходите в группу в VK Бешеной Сушки и слушайте эти зажигательные треки для тренировок!

А сегодня для тебя первый трек шестнадцатого сезона!

ДОБАВЛЯЙ ЭТУ КАРТИНКУ СЕБЕ В ИНСТАГРАМ! Пусть всё твое окружение настраивается на нужную волну и качает с тобой в одном ритме!

#БЕШЕНОЕРАДИО_vol36

Слушай трек в группе в VK Бешеной Сушки

Свежатинка!


ПОДВЕДЕМ ИТОГИ!   

  • Хочу в банду и Хочу в банду из своего города. Поставь галочку, если ты активный сушильщик, не тухни в одиночестве!
  • Если ты хочешь объединиться в банду со своими знакомыми — заполни таблицу
  • Тренировка «Умри, но сделай»
  • Специальное задание на день, завтра твои ручки будут дрожать как чихуа-хуа
  • Новый выпуск #БЕШЕНОЕРАДИО, качаемся под одну музыку

Сегодня у тебя «Умри, но сделай» и 300 пушапов!

Я не заставляю тебя делать все на запредельной скорости, чтобы к концу тренировки над тобой стояла бригада скорой помощи и нотариус с завещанием. Найди свой темп и работай в нем, но сделай всё, что я тебе даю.


Хочу познакомить тебя с нашими друзьями. Если ты пришел за шикарной улыбкой, то эта страница Instagram должна быть добавлена в избранное, чтобы каждый день смотреть на шикарные результаты работы и визуализировать.

Студия улыбки Dr.Mun — это авторская клиника эстетической стоматологии, где создаются безупречные улыбки. 
Многие #СушкаПиплы стесняются своей широкой улыбки из-за неидеальных зубов?
Доктор Мун поможет тебе начать нравиться себе ещё больше просто за счет улыбки при каждом удобном случае.

Авторские виниры, создание нового дизайна улыбки. Полная реконструкция, реабилитация функции и эстетики улыбки. И еще десяток процедур, которые доступны каждому.

Но. Секрет успеха клиники не только в процедурах, но и в ее главном хирурге – ниндзя Вячеславе!

https://www.instagram.com/doctor_mun/

  • татуировка на левом плече;
  • не курит;
  • 7 лет занимался боксом и стал чемпионом города. Теперь делает зубы всем своим бывшим соперникам — заглаживает вину ?
  • ставит семью на первое место;
  • любит свою работу;
  • Кореец, который умеет делать зубы, но не умеет готовить корейскую морковку 🙂

К чему мы ведем?

В субботу тебя ждет приятный бонус от клиники. Следи внимательно и не проспи.

А если есть вопросы, страхи, желание познакомиться, то добавляйся к Доктору Муну в Instagram.
Вячеслав часто проводит бесплатные консультации и другие акции для подписчиков.


На сегодня всё.

Жду твоих мучений в инстаграм под тегом #бешенаясушка16, #бс16 и #зожификация, я хочу видеть, как ты стараешься!

До встречи завтра!

Гантель!

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика