Home / Бешеная Сушка / 4 НЕДЕЛЯ 1 ДЕНЬ

4 НЕДЕЛЯ 1 ДЕНЬ

4 НЕДЕЛЯ 1 ДЕНЬ
 Задание проверяется

СЕГОДНЯ В ЗАДАНИИ:

  • Немного мотивации от моей супруги — Юли Смольной;
  • Тебе интересно сколько вас продолжает борьбу? Посмотри статистику;
  • Осторожно, спойлеры! Что ждёт тебя на следующей неделе?
  • Слышал о дежавю? Испытай его на себе!
  • Тебя ждет челлендж длиной в неделю!
  • Конкурс #ОзвучкаБС в самом соку! Выпей его по-максимуму!

ПОЗДРАВЛЯЮ! ТЫ В ПОСЛЕДНЕЙ НЕДЕЛЕ!

Последний летний месяц заставляет всех окружающих в панике покидать душные офисы и отправляться в отпускной высокоуглеводный квест. Они спешат урвать путевки на курорты с их многочисленными соблазнами, экзотическими фруктами, сладостями и коктейлями, ну или хотя бы вырваться на шашлыки, щедро приправленные кетчупом и майонезом.

Но только не ты! Ты стойко держался три недели, и вот ты уже практически на финишной прямой! Ты готов?


Четвертую неделю по традиции открывает моя супруга Юля.

Посмотрел видео в начале задания? Нет? Тогда срочно исправляйся! Даже если ты делал это в прошлом сезоне, то всё равно я очень рекомендую тебе пересмотреть его!

Никогда не знаешь, какое слово, какая и откуда брошенная фраза может послужить тебе толчком к тому, чтобы сказать «Да какого черта я вообще хнычу? Всё же просто охренительно! Ну да, сложно, ну и что! Я все смогу!», правда? 

Помни, впереди самая главная неделя этого месяца! И от того, как ты ее проведешь, будет зависеть твой итоговый результат.


Но для начала немного статистики

ИНТРИГА, ДА? СКОЛЬКО ЖЕ ВАС ОСТАЛОСЬ В БОРЬБЕ ЗА ГЛАВНЫЕ ПРИЗЫ 16 СЕЗОНА?.. ИИИИИ…. ВАС 6022 ЧЕЛОВЕКА!

А это значит, что мы освободились от лишнего балласта и крепкой связкой идем дальше!

Как видишь, этот Судный день стал самым судным из всех! У каждого свои причины, почему он не дошел до этого этапа. Главное, что ты нашел для себя те причины, которые мотивируют тебя идти дальше!

Я рад видеть тебя в наших рядах! Ты уже практически можешь надеть медаль «Герой Бешеной Сушки». Осталась еще неделя, и ты сможешь полноценно сказать «Да, я это сделал!».


ЧТО ЖДЕТ ТЕБЯ НА 4 НЕДЕЛЕ?  

  • Фото ПОСЛЕ. Оно выйдет в четверг вечером. У тебя будет целых два дня (пятница и суббота), чтобы сделать фото ПОСЛЕ.
  • Умопомрачительные тренировочки. Да-да, я знаю, ты любишь пожестче, правда? Но не обойдется и без легких дней. Как на качельках. Помнишь ощущения?
  • Челлендж на всю предстоящую неделю
  • Питание! Изменения в питании заставят твой мозг и организм работать чуть по-другому.
  • Ты узнаешь, что ждет тебя после 4 недели. Что такое «Бешеный десерт», в чем будет заключаться 5 неделя в Бешеной Сушке.
  • В конце недели мы скажем сладкому «Привет».
  • Ну и многое-многое другое! О чем ты, как уже прожженный сушкапипл, будешь узнавать из первых же уст!

Дружок, на этой неделе твое питание изменится очень сильно, поэтому я посвятил ему отдельное задание, которое так и называется Питание на 4 неделю. Посмотри его внимательно, там все расписано предельно подробно и просто! Чтобы рассчитать все правильно, загляни в КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ!

Но если вкратце, то:

  • ПН: белки/углеводы 50/50
  • ВТ: белки/жиры 60/40
  • СР: белки/углеводы 50/50
  • ЧТ: белки/жиры 60/40

По поводу пятницы и дальнейших дней ты узнаешь по ходу недели.

Ииииии…не забудь замериться перед новой неделей! Осталась всего парочка замеров — и ты сможешь реально оценить, как хорошо ты потрудился за этот месяц!


Дружок, я готов поспорить, что ты помнишь каждую свою тренировку, каждое специальное задание на вечер… Мне даже кажется, что иногда ты просыпаешься в холодном поту, переживая, что над тобой висит долг в 700 горижопов, 300 пушапов или 200 берпи. Успокойся, ты пережил это, больше тебе не нужно измываться над собой и искать место, чтобы сделать хотя бы парочку скалолазов или выпадов.

Эти слова ты рассчитывал от меня услышать? Серьезно? Думаешь дошел до 4 Недели, и настала райская жизнь? А еще 700 горижопов не хочешь?

О боже мой

Вспомнил ту панику, которая возникла у тебя в самый первый день Игры? Почувстовал эффект дежавю? Поздравляю! Значит ты готов приступить к сегодняшней восхитительной тренировке!

«Дежавю»

ПОВТОР УПРАЖНЕНИЙ СЕЗОНА

Тренировка состоит из 2 частей, отдых — по желанию, не более 2 минут

1 часть:

Отдых 2 минуты

2 часть:

Я думаю, принцип ты уяснил. Ты делаешь по 30 повторений каждого из упражнений, а потом по 30 тех же упражнений, но в обратную сторону. И так 2 части тренировки. Получается, что ты сделаешь по 60 повторений каждого из 15 упражнений

Напоминаю, что у тебя по-прежнему остаются все атрибуты тренировочного дня, такие как контрастный душ, поэтическое кардио, разминка (Общая  или аэробная) и растяжка. И не забудь рассказать, как тебе понравилась эта тренировка.


 

Сегодня тебя ждет ещё кое-что интересное — челлендж, который растянется для тебя на неделю. А может, и меньше. За него не будет наград, как за «Повелителя планки» в прошлых сезонах. Нет. Это челлендж для тебя, чтобы ты мог бросить себе вызов не единожды, а каждый день!

Это то, из-за чего стоны и мучительные всхлипывания будут растекаться в каждой квартире каждого сушкапипла, кто решится на этот челлендж! Сможешь ли ты достичь своего дзена?


ВСЕ ПОДРОБНОСТИ ЭТОГО ЧЕЛЛЕНДЖА СМОТРИ В ОТДЕЛЬНОМ
ЗАДАНИИ, КОТОРОЕ ВЫШЛО ПАРАЛЛЕЛЬНО И НАЗЫВАЕТСЯ:

ЧЕЛЛЕНДЖ /// #60минутПланкиЗаНеделю


Это не обязательно. И никак не влияет на твое участие в сезоне. Это всего лишь небольшое испытание для тебя, а там уж решай, хочешь ты в этом поучаствовать или нет. Но на твоем месте я бы попробовал свои силы. Напиши после его прохождения своему миньону — справился ты или нет и какие чувства испытывал на протяжении всех 60ти минут этой самой планки.


Ну и я напоминаю, что полным ходом идет конкурс #ОзвучкаБС16

  • Ты берешь трейлер любого зарубежного фильма или мультфильма
  • Смешно или прикольно озвучиваешь его (накладываешь голос или меняешь весь его звук — мне все равно, главное — чтобы это было сделано более или менее качественно)
  • Выкладываешь в Инстаграм с хештегом #ОзвучкаБС16
  • Я приму от тебя не более 3х видео
  • Прием работ — до 14.00 вторника, 8 августа

Вперед! И одна из пяти колонок  может стать твоей! 


ПОДВЕДЁМ ИТОГИ:

  • Получил порцию мотивации от Юли Смольной?
  • Борьбу за призы продолжает 6022 человека;
  • Немного о следующей неделе;
  • Давно ты испытывал эффект дежавю?
  • Новый челлендж! Включайся!
  • Продолжается конкурс #ОзвучкаБС16

На сегодня всё, вливайся в новую неделю, поднимай начитмиленную задницу — и вперед!

До встречи!

Гантель!

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика