СЕГОДНЯ В ЗАДАНИИ:
- Новый трек #БЕШЕНОЕРАДИО, качает не по-детски!
- Рейтинги банд, семей и участников по итогам третьего Судного дня.
- Твоё питание на сегодня!
- Новая крутая тренировка ждёт тебя!
- Конкурс #ОзвучкаБС16 движется к завершению, успей вскочить в последний вагон!
У нас на носу 2 День 4 Недели Игры #БЕШЕНАЯСУШКА! И твой внутренний жиродемон может начать поднимать голову и попытаться захватить власть над постройневшим телом. Но ты же не допустишь этого? Чуть ниже тебя ждёт прекрасный экзорцизм в виде новой крутой тренировки!
Давай не будем тянуть, погнали!
Тебя ждет 39 трек от #БЕШЕНОЕРАДИО!
Это последний трек в этом сезоне! Не пропусти и включай погромче!
Горячий был Судный день? Не менее жаркая борьба развернулась и в рейтингах.
Кто же достиг вершины Олимпа на этой неделе?
Командный зачёт
Лимончелки | 242 |
МАКАРОНЫССЫРОМ | 212 |
Высокая планка | 190 |
Вэри Чикамбо | 164 |
Кириешки | 157 |
Личный зачёт
Александр Брацков | 61 |
Андрей Жданов | 58 |
Андрей Столяров | 55 |
Ли Лобанова | 53 |
Пануров | 53 |
Семейный зачёт
Жданов Жданова | 105 |
Брацков Брацкова | 92 |
Мельников Мельникова | 90 |
Столяров Ахматова | 87 |
Гайфутдинов Гайфутдинова | 86 |
Ссылка на полный рейтинг: https://goo.gl/fi5mDC
Сумму баллов за три Судных дня я дам тебе в одном из следующих заданий.
Сегодня ты ешь только белки и жиры 60/40. И весь свой калораж набираешь белками и жирами. Без углеводов! Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) исключены.
Представляю, как у тебя начнет сносить крышу. Держись. Будь стойким и мужественным солдатом нашей Сушильной армии!
Дружок, в чатах ты постоянно задаешь вопросы о том, нужно ли тебе продолжать бегать и принимать контрастный душ. Так вот я в очередной раз напоминаю, что у тебя по-прежнему остаются все атрибуты тренировочного дня, такие как контрастный душ, поэтическое кардио, разминка (общая или аэробная) и растяжка.
Вчерашняя тренировка далась тебе непросто? Но ты ее сделал! Ну что ж, поздравляю, дружок, ты прошел свой личный апгрейд, теперь ты сможешь все. А сегодняшняя тренировка, думаю, пройдет вообще незаметно.
Иду я по темной улице, а тут молнии, взрывы, все дела, и через минуту подходит ко мне человек. Я спрашиваю: «Кто ты?», он мне: «Я — сушкапипл». «Что тебе нужно?», а он мне:
«Мне нужна твоя одежда, контейнеры и новая тренировка»
Тренировка состоит из 6 частей
1 часть
4 упражнения, 2 круга, отдых между кругами до 1 минуты
- 20 jumping jack
- 10 пушапов
- 30 секунд стульчик у стены
- 40 скалолазов (по 20 на каждую ногу)
Отдых 2 минуты
2 часть
Табата 40/20, 3 круга
- ягодичный мостик (темп средний)
Отдых 2 минуты
3 часть
3 упражнения, 2 круга, отдых между кругами до 1 минуты
- 10 берпи
- 30 секунд боковая планка (левый бок)
- 30 секунд боковая планка (правый бок)
Отдых 2 минуты
4 часть
Табата 40/20, 3 круга
- ситапы (темп средний)
Отдых 2 минуты
5 часть
4 упражнения, 2 круга, отдых между кругами до 1 минуты
- 15 обратных отжиманий на трицепс
- 15 гиперэкстензий
- 10 air приседов
- 30 задних выпадов (по 10 на каждую ногу)
Отдых 2 минуты
6 часть
Табата 40/20, 3 круга
Не пугайся количества кругов, я уверен, что эта тренировка будет для тебя легкой ступенькой к телу твоей мечты!
Дружок, конкурс #ОзвучкаБС16 близится к своему завершению!
У тебя остается последний шанс поднапрячься и побороться за крутейший приз: беспроводную портативную акустическую колонок JBL charge 3, которая уедет к каждому из 5 победителей!

Если ты каким-то загадочным образом пропустил условия участия в конкурсе, повторю их еще раз:
- Ты берешь трейлер любого зарубежного фильма или мультфильма
- Смешно и прикольно озвучиваешь его
- Выкладываешь в Инстаграм с хештегом #ОзвучкаБС16 до 14.00 вторника, 8 августа (от каждого участника принимаются не более 3х видео)
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ:
- Качай под новый трек #БЕШЕНОЕРАДИО!
- Рейтинги, а на каком ты месте?
- Твоё питание на сегодня, испытание безуглеводкой!
- Новая мощная тренировка ждёт тебя!
- Успей принять участие в конкурсе #ОзвучкаБС16!
На сегодня все, малыш!
Увидимся в завтрашнем задании! Жду твоих постов в инстаграм под тегами #бешенаясушка16 и #зожификация.
Гантель!