Home / Бешеная Сушка / 4 НЕДЕЛЯ 4 ДЕНЬ

4 НЕДЕЛЯ 4 ДЕНЬ

СЕГОДНЯ В ЗАДАНИИ:

  • Крепись, дружок, испытание безуглеводкой начинается!
  • Новая крутая тренировка — предпоследняя в этом сезоне.
  • Немного о фото ПОСЛЕ и Судном дне.
  • Конкурсы-конкурсы-конкурсы.
  • Что такое Бешеный десерт?

Мы с тобой все ближе и ближе к финалу сезона, еще какая-то неделя — и ты сможешь чуть расслабить булки и вкусить все прелести уходящего лета! Никаких больше контейнеров и жестких тренировок…

Но подожди расслабляться, впереди у нас еще много чего интересного! Последний Судный день, который отсеет оставшийся балласт, задание по фото ПОСЛЕ и, конечно, бешеный десерт!

Поэтому не будем тянуть! Погнали!



На четверг и на пятницу

Сегодня у тебя, как и во вторник, безуглеводка.

Это значит, что углеводы ты не употребляешь. Калораж набираешь из белков и жиров 60/40. Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) исключены (сведены к минимуму)!

Предупрежу тебя сразу. В пятницу у тебя будет то же питание!

Чтобы ты подошел к фото в лучшей своей форме, мы с тобой два дня подряд посидим без углеводов, дружочек! Ты же хочешь быть самым-самым на фото? То-то же!

Ты же помнишь, что тебя будут оценивать самые критичные судьи и диванные эксперты, которые найдут до чего докопаться! Не дай им повода!



Дружок, ты на финишной прямой, тебе осталось совсем чуть-чуть, ты уже чувствуешь это радостное волнение? Мне этот трепет напоминает чувства, которые самые отчаянные футбольные болельщики испытывают, когда нападающий выходит к воротам один на один!

Если продолжать пользоваться футбольной терминологией, то ты сейчас находишься в шаге от гола, уже поднес ногу к мячу, остались какие-то доли секунды! И моя задача — показать тебе, как сделать это максимально эффективно! Именно поэтому сегодня тебя ждет истинно футбольная тренировка! 4-4-2 — это значит, 4 части, 4 упражнения в каждой, 2 круга в каждой.

«4-4-2»

Тренировка состоит из 4 частей

1 часть: 

4 упражнения, 2 круга, отдых между кругами до 1 минуты 

2 минуты отдыха

2 часть:

4 упражнения, 2 круга, отдых между кругами до 1 минуты

2 минуты отдыха

3 часть: 

4 упражнения, 2 круга, отдых между кругами до 1 минуты

2 минуты отдыха

4 часть:

4 упражнения, 2 круга, отдых между кругами до 1 минуты

И напоминаю, что у тебя по-прежнему остаются все атрибуты тренировочного дня, такие как контрастный душ, поэтическое кардио, разминка (общая  или аэробная) и растяжка.


ФОТО ДО/ПОСЛЕ и ЗАДАНИЕ НА ВЫЛЕТ  

Сейчас я вкратце расскажу тебе о фотографиях ДО/ПОСЛЕ (основную информацию я дам тебе завтра в отдельном задании).

Ты сможешь сделать свои фото ПОСЛЕ и коллажи с четверга 21:00 по субботу 23:59.

У тебя будет достаточно времени, чтобы ты не затупил и сделал свои фото ПОСЛЕ и коллажи. Вдруг у тебя совершенно охренительный результат, а ты втухнешь и в итоге не попадешь в голосование? Будет очень обидно, правда? Поэтому вот тебе несколько простых рекомендаций:

  • Подготовь тот же или похожий на тот же фон, на котором ты делал фото ДО;
  • Подготовь то же белье;
  • Фотография ДО и фотография ПОСЛЕ должны быть идентичны друг другу. Помни об этом.
  • Разберись, как делать фото ПОСЛЕ и коллаж в Приложении БС (для пользователей айфонов), поверь, с этим приложением времени и сил у тебя уйдет намного меньше. Там есть подробный FAQ, так что читай-смотри внимательно.

В четверг вечером я тебе сообщу кодовое слово, которое нужно будет написать на листочке. И еще раз подробно расскажу и покажу, как нужно делать фото ПОСЛЕ и коллажи.


Я объявляю победителей конкурса #ОзвучкаБС16!

Ты готов узнать имена счастливчиков, которые заберут вот эти крутейшие беспроводные портативные акустические колонки JBL charge 3?

Готов узнать?

ГОТОВ?

Вот эти креативные ребята, которые, приложив немного усилий, получили офигительные призы:

Поздравляем победителей! 

С вами свяжутся и расскажут, как получить свои выигранные ништяки!

Ну а тем, кто не забрал призы в этот раз, я желаю не опускать руки и в следующих конкурсах выложиться по полной! Тем более, что новый конкурс стартует уже завтра! Не пропусти!


Кстати, дружок, наша с тобой Бешеная Сушка и в этот раз не ограничится 4-мя неделями…

#БЕШЕНЫЙДЕСЕРТ — вот что тебя ждет после 4 недели Бешеной Сушки. Но не округляй глазки и не потирай ручки, ведь это не огромный такой читмил продолжительностью в неделю! НЕТ!  Еще несколько дней с тренировками! А также рекомендациями, как плавно выйти из Сушки!

#БЕШЕНЫЙДЕСЕРТ — это 5 неделя Бешеной Сушки. Многие люди после Сушки чувствуют себя чудовищно одиноко — никаких тренировок, только тлен, безысходность, перелопачивание и судорожное повторение всех тренировок сезона! Единственная дорога — уйти в Ночной Зажор, в Дневной Зажор и в Сумеречный Зажор!

Чтобы тебя в этом деле поддержать, я плавно и нежно сделаю так, чтобы ты постепенно возвращался к своему обычному жизненному ритму. К своему привычному (но переосмысленному) питанию и к тем дневным активностям, которые нужны тебе, чтобы пережить время до следующего сезона Бешеной Сушки.

Так что мы с тобой побудем подольше, дружочек! Ты рад?

Также на пятой неделе мы попрощаемся с миньонами, они будут с тобой еще всего несколько дней, представляешь?

Ну и ещё тебя будет ждать (если ты, конечно, сам этого захочешь) #МЕЖСЕЗОНЬЕБС, о котором я расскажу тебе в начале следующей недели.


Подведем итоги:

  • Поднапряги свой безуглеводный мозг, ознакомься с питанием на 2 следующих дня.
  • Предпоследняя тренировка в этом сезоне, выкладывайся по максимуму.
  • Немного о фото ПОСЛЕ и Судном дне.
  • Результаты #ОзвучкаБС16.
  • Попробуешь Бешеный десерт?

На сегодня всё, до завтра, дружок!

Кстати, не пропусти —  параллельно с этим заданием вышло ещё одно особенное и уже известное тебе, и имя ему 4 Судный день. Чат по городам! Это последняя возможность в сезоне затусить с сушкапиплами твоего города!

Гантель!

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика