MANIKITO.COM Сайт для творческих людей
СЕГОДНЯ В ЗАДАНИИ:
- Немного о фото ПОСЛЕ.
- Последняя тренировка на этой неделе, покажи свой максимум!
- Стартует новый конкурс, выигрывай классные летние призы!
Ну вот и настал последний, пятый день 4 Недели 16 Сезона! Тебе уже грустно? Или, наоборот, ты счастлив, что наконец сможешь накинуться на булочки, тортики, печеньки и слить весь тот результат, который ты кровью, потом, болью и стонами зарабатывал в течение месяца под моим неустанным надзором?
В любом случае, расслабляться тебе еще рановато! Ведь впереди тебя ждет задание, которого многие сушкапиплы боятся больше, чем всех Судных дней вместе взятых! Ты правильно понял, что речь идет о задании Фото ПОСЛЕ!
Фото ПОСЛЕ нужно будет отправлять в отдельном задании, которое выйдет в 22.00 и так и будет называться «Фото ПОСЛЕ». В нем будут подробнейшие инструкции, которые помогут тебе сделать все как нужно.
Для пар, которые покупали пакет «Семья», в это же время выйдет свое, отдельное задание с фото. Там также будет вся информация о том, какие должны быть фотографии ПОСЛЕ, коллажи, видео и другие рекомендации по выполнению задания.
Дружочек, я сделал эти отдельные специальные задания для того, чтобы тебя ничего не отвлекало от их выполнения, и ты не затупил в последний момент. Там будут и текстовая инструкция, и видео-инструкция, так что будь внимательным и сделай все правильно!
Да, хочу напомнить тебе еще кое-что… Миньоны должны принять твои фото ПОСЛЕ! А то ты можешь отправить фотки и спокойно пойти обжираться. А сам сфоткался не в том ракурсе или неправильно написал кодовое слово. Всякое может быть.
Поэтому еще раз. Не срывайся на сладкое и другую запрещенку! Я понимаю, тебе очень хочется наверстать упущенные дни, когда ты отчаянно боролся с самим собой. Когда твой мозг пытался тебя соблазнить и говорил, что ты заслужил немного вкусненького, и от этого твой результат не станет хуже. Справился тогда — справишься и сейчас, если не хочешь потом ныть над упущенной возможностью.
И не забывай, что в пятницу вечером, в 21:00 выйдет последнее в этом сезоне задание на вылет!
Сегодня у тебя снова БЕЗУГЛЕВОДНЫЙ день, все как вчера.
Это значит, что углеводы ты не употребляешь. Калораж набираешь из белков и жиров 60/40. Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) исключены (сведены к минимуму)!
Я советую тебе соблюдать это питание до тех пор, пока мы не примем твои фото ПОСЛЕ.
Питание на 5 неделю и на наш #бешеныйдесерт, я дам тебе, скорее всего, в воскресенье! Если у тебя быстро примут фото ПОСЛЕ, то переходи на свое обычное питание 40/30/30. Калькулятор калорий тот же.
Дружок, неделя подходит к концу, а у тебя впереди еще много важных дел! Поэтому я решил тебя пожалеть, и эта тренировка покажется тебе не такой уж и трудной. Но ты же не сдашься на последнем рывке? Ты дошел до конца, пережил 3 Судных дня, не оказавшись в числе тех, кто не смог побороть себя и слился. А это значит, что ты гордо можешь именовать себя СУШКАПИПЛ! И эта тренировка в твою честь!
«Я сушкапипл»
Тренировка состоит из 4 частей
1 часть:
7 упражнений, 3 круга, 1 минута отдыха между кругами
- 15 jumping jack
- 10 ситапов
- 10 скалолазов (по 5 на каждую ногу)
- 10 боковой пресс (по 5 на каждую сторону)
- 10 ситапов
- 30 секунд планка
- 30 скалолазов (по 15 на каждую ногу)
Отдых 2 минуты
2 часть:
1 упражнение
- 2 минуты планка
Отдых 1-2 минуты
3 часть:
4 упражнения, 3 круга, 30 секунд отдыха между кругами
- 15 пушапов
- 15 обратных отжиманий на трицепс
- 10 горижопов
- 10 air приседов
Отдых 2 минуты
4 часть:
1 упражнение, 1 круг (с произвольным перерывом по необходимости)
И напоминаю, что у тебя по-прежнему остаются все атрибуты тренировочного дня, такие как контрастный душ, поэтическое кардио, разминка (общая или аэробная) и растяжка.
Как и обещал, я запускаю новый конкурс!
За столько сезонов Бешеной Сушки я неплохо изучил сушкапиплов и знаю, что среди них есть те, кто испытывает определенную слабость к читингу. Ах…как это соблазнительно — выставить в Инстаграм свой улучшенный коллаж, поиграть со светом, чтобы пресс казался рельефнее, или выпятить попу… А уж если добавить к этому фотошоп… мммм….
Поэтому, чтобы у тебя не возникло такого желания при отправке фото миньонам, я запускаю конкурс
#РЕЗУЛЬТАТМЕЧТЫ16
Дружок, у тебя есть уникальная возможность немного приукрасить себя! Ты же умеешь это, я знаю. Сделай идеальное фото после! Сделай это красиво! Я разрешаю использовать любые уловки, фильтры и свет! Хочешь втянуть живот? Втяни! Нужно выпячить попу? Выпячивай! Красное белье с рюшками? Не вопрос! Любая поза, которая тебя украсит. Любые масла. Ты даже можешь нарисовать пресс! Только одно НО! На фото слева должно быть то фото ДО, которое у тебя приняли миньоны в самом начале 16 сезона. А в правом фото не должно быть никакого листочка с кодовым словом. Вообще листочка никакого быть не должно!
Кстати, у Мишлы когда-то был вот такой коллаж:
А теперь давай закрепим, чтобы ты все сделал правильно:
- ты делаешь коллаж из 2 фотографий;
- слева — твое фото ДО, которое у тебя приняли миньоны в самом начале 16 сезона;
- справа — твое фото ПОСЛЕ, на котором ты используешь ЛЮБОЙ читинг, который можешь придумать, максимально улучшая свой результат;
- на фото ПОСЛЕ нельзя использовать листочек с кодовым словом. Вообще с любыми словами. Вообще листочек. Делай любое фото ПОСЛЕ для коллажа, но без листочка на правом фото;
- выкладываешь получившийся коллаж в Инстаграм с хештегом #результатмечты16 до 14:00 понедельника, 14 августа.
ГИРОСКУТЕР
Мне кажется, что за такой приз стоит побороться! Поэтому включайся!
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ:
- Подготовься к фото ПОСЛЕ.
- Питание на завтра и конец недели.
- Твоя последняя тренировка на этой неделе.
- Покажи результат мечты и выиграй гироскутер!
На сегодня все, дружок! И не пропусти сегодня свеженький выпуск BS NEWS!
Гантель!