Home / Бешеная Сушка / 4 НЕДЕЛЯ 5 ДЕНЬ

4 НЕДЕЛЯ 5 ДЕНЬ

СЕГОДНЯ В ЗАДАНИИ:

  • Немного о фото ПОСЛЕ.
  • Последняя тренировка на этой неделе, покажи свой максимум!
  • Стартует новый конкурс, выигрывай классные летние призы!

Ну вот и настал последний, пятый день 4 Недели 16 Сезона! Тебе уже грустно? Или, наоборот, ты счастлив, что наконец сможешь накинуться на булочки, тортики, печеньки и слить весь тот результат, который ты кровью, потом, болью и стонами зарабатывал в течение месяца под моим неустанным надзором?

В любом случае, расслабляться тебе еще рановато! Ведь впереди тебя ждет задание, которого многие сушкапиплы боятся больше, чем всех Судных дней вместе взятых! Ты правильно понял, что речь идет о задании Фото ПОСЛЕ!


 Фото ПОСЛЕ нужно будет отправлять в отдельном задании, которое выйдет в 22.00 и так и будет называться «Фото ПОСЛЕ». В нем будут подробнейшие инструкции, которые помогут тебе сделать все как нужно.

 Для пар, которые покупали пакет «Семья», в это же время выйдет свое, отдельное задание с фото. Там также будет вся информация о том, какие должны быть фотографии ПОСЛЕ, коллажи, видео и другие рекомендации по выполнению задания.

Дружочек, я сделал эти отдельные специальные задания для того, чтобы тебя ничего не отвлекало от их выполнения, и ты не затупил в последний момент. Там будут и текстовая инструкция, и видео-инструкция, так что будь внимательным и сделай все правильно!

Да, хочу напомнить тебе еще кое-что… Миньоны должны принять твои фото ПОСЛЕ! А то ты можешь отправить фотки и спокойно пойти обжираться. А сам сфоткался не в том ракурсе или неправильно написал кодовое слово. Всякое может быть.

Поэтому еще раз. Не срывайся на сладкое и другую запрещенку! Я понимаю, тебе очень хочется наверстать упущенные дни, когда ты отчаянно боролся с самим собой. Когда твой мозг пытался тебя соблазнить и говорил, что ты заслужил немного вкусненького, и от этого твой результат не станет хуже. Справился тогда — справишься и сейчас, если не хочешь потом ныть над упущенной возможностью.

И не забывай, что в пятницу вечером, в 21:00 выйдет последнее в этом сезоне задание на вылет! 


Сегодня у тебя снова БЕЗУГЛЕВОДНЫЙ день, все как вчера.

13chandler_table_dance_-_tumblr.gif

Это значит, что углеводы ты не употребляешь. Калораж набираешь из белков и жиров 60/40. Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) исключены (сведены к минимуму)!

 Я советую тебе соблюдать это питание до тех пор, пока мы не примем твои фото ПОСЛЕ.

Питание на 5 неделю и на наш #бешеныйдесерт, я дам тебе, скорее всего, в воскресенье! Если у тебя быстро примут фото ПОСЛЕ, то переходи на свое обычное питание 40/30/30. Калькулятор калорий тот же.


Дружок, неделя подходит к концу, а у тебя впереди еще много важных дел! Поэтому я решил тебя пожалеть, и эта тренировка покажется тебе не такой уж и трудной. Но ты же не сдашься на последнем рывке? Ты дошел до конца, пережил 3 Судных дня, не оказавшись в числе тех, кто не смог побороть себя и слился. А это значит, что ты гордо можешь именовать себя СУШКАПИПЛ! И эта тренировка в твою честь!

«Я сушкапипл»

Тренировка состоит из 4 частей

1 часть:

7 упражнений, 3 круга, 1 минута отдыха между кругами

Отдых 2 минуты

2 часть:

1 упражнение

Отдых 1-2 минуты

3 часть:

4 упражнения, 3 круга, 30 секунд отдыха между кругами

Отдых 2 минуты

4 часть:

1 упражнение, 1 круг (с произвольным перерывом по необходимости)

И напоминаю, что у тебя по-прежнему остаются все атрибуты тренировочного дня, такие как контрастный душ, поэтическое кардио, разминка (общая или аэробная) и растяжка.


Как и обещал, я запускаю новый конкурс!

За столько сезонов Бешеной Сушки я неплохо изучил сушкапиплов и знаю, что среди них есть те, кто испытывает определенную слабость к читингу. Ах…как это соблазнительно — выставить в Инстаграм свой улучшенный коллаж, поиграть со светом, чтобы пресс казался рельефнее, или выпятить попу… А уж если добавить к этому фотошоп… мммм….

Поэтому, чтобы у тебя не возникло такого желания при отправке фото миньонам, я запускаю конкурс

#РЕЗУЛЬТАТМЕЧТЫ16

Дружок, у тебя есть уникальная возможность немного приукрасить себя! Ты же умеешь это, я знаю. Сделай идеальное фото после! Сделай это красиво! Я разрешаю использовать любые уловки, фильтры и свет! Хочешь втянуть живот? Втяни! Нужно выпячить попу? Выпячивай! Красное белье с рюшками? Не вопрос! Любая поза, которая тебя украсит. Любые масла. Ты даже можешь нарисовать пресс! Только одно НО! На фото слева должно быть то фото ДО, которое у тебя приняли миньоны в самом начале 16 сезона. А в правом фото не должно быть никакого листочка с кодовым словом. Вообще листочка никакого быть не должно!

Кстати, у Мишлы когда-то был вот такой коллаж:

А теперь давай закрепим, чтобы ты все сделал правильно:

  • ты делаешь коллаж из 2 фотографий;
  • слева — твое фото ДО, которое у тебя приняли миньоны в самом начале 16 сезона;
  • справа — твое фото ПОСЛЕ, на котором ты используешь ЛЮБОЙ читинг, который можешь придумать, максимально улучшая свой результат;
  • на фото ПОСЛЕ нельзя использовать листочек с кодовым словом. Вообще с любыми словами. Вообще листочек. Делай любое фото ПОСЛЕ для коллажа, но без листочка на правом фото;
  • выкладываешь получившийся коллаж в Инстаграм с хештегом #результатмечты16 до 14:00 понедельника, 14 августа.
Трое
самых крутых, самых мечтательно результативных сушкапиплов получат

ГИРОСКУТЕР

Мне кажется, что за такой приз стоит побороться! Поэтому включайся!


ПОДВЕДЕМ ИТОГИ:

  • Подготовься к фото ПОСЛЕ.
  • Питание на завтра и конец недели.
  • Твоя последняя тренировка на этой неделе.
  • Покажи результат мечты и выиграй гироскутер!

На сегодня все, дружок!  И не пропусти сегодня свеженький выпуск BS NEWS!

Гантель!

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика